видеокурс
«Идеальные шпагаты 2.0»
Курс поможет системно проработать шпагаты: увеличить активную и пассивную гибкость, улучшить подвижность тазобедренных суставов и научиться сохранять правильное положение таза в шпагатах.
видеокурс
«Идеальные шпагаты 2.0»
Курс поможет системно проработать шпагаты: увеличить активную и пассивную гибкость, улучшить подвижность тазобедренных суставов и научиться сохранять правильное положение таза в шпагатах.
В гимнастике шпагат — это фундамент
Именно от него зависит амплитуда движений, чистота элементов и, что ещё важнее, здоровье вашего тела. Кривой, перекошенный шпагат ведёт к дисбалансу мышц, перегрузке суставов и, как следствие, к травмам.
Ровные шпагаты обеспечивают симметричную нагрузку, правильное положение таза и позвоночника, а значит — лёгкость в упражнениях и уверенность в каждом элементе.
В гимнастике шпагат — это фундамент
Именно от него зависит амплитуда движений, чистота элементов и, что ещё важнее, здоровье вашего тела. Кривой, перекошенный шпагат ведёт к дисбалансу мышц, перегрузке суставов и, как следствие, к травмам.
Ровные шпагаты обеспечивают симметричную нагрузку, правильное положение таза и позвоночника, а значит — лёгкость в упражнениях и уверенность в каждом элементе.
Этот курс создан для всех, кто мечтает развить ровные и амплитудные шпагаты:
для юных гимнасток и спортсменок гимнастических видов спорта,
чтобы увеличить мобильность тазобедренных суставов, укрепить необходимые мышцы для высоких равновесий и мягко растянуться
для педагогов, тренеров и хореографов,
которые хотят внедрить проверенную методику по развитию шпагатов, освоить принципы безопасной работы и использовать эффективные упражнения на своих тренировках
для родителей,
желающих, чтобы ребёнок учился выполнять шпагаты правильно и без вреда для здоровья, обходил частые ошибки и тренировался дома по профессиональной программе
Этот курс создан для всех, кто мечтает развить ровные и амплитудные шпагаты:
для юных гимнасток и спортсменок гимнастических видов спорта,
чтобы увеличить мобильность тазобедренных суставов, укрепить необходимые мышцы для высоких равновесий и мягко растянуться
для педагогов, тренеров и хореографов,
которые хотят внедрить проверенную методику по развитию шпагатов, освоить принципы безопасной работы и использовать эффективные упражнения на своих тренировках
для родителей,
желающих, чтобы ребёнок учился выполнять шпагаты правильно и без вреда для здоровья, обходил частые ошибки и тренировался дома по профессиональной программе
Презентация и обзор личного кабинета
Презентация и обзор личного кабинета
В обновленном курсе «Идеальные шпагаты 2.0» вас ждут 4 полноценные тренировки с упором на следующие темы:
Мобильность тазобедренных суставов
развитие подвижности в тазобедренных суставах позволяет увеличить амплитуду движения ног, что критически важно для глубоких шпагатов и высоких подъемов ног в элементах.
Задняя линия ног
глубокая проработка задней поверхности бедра и икроножных мышц поможет раскрыть полную амплитуду шпагатов, улучшить эластичность тканей и снизить риск травм при выполнении элементов на гибкость.
Передняя поверхность бедра, ягодицы
сильные и эластичные квадрицепсы и ягодицы обеспечивают стабильность таза в шпагате, помогают удерживать правильное положение корпуса и контролировать линию ноги в статике и динамике.
Силовые задания
сильные мышцы ног и ягодиц позволяют поднимать и удерживать ноги на 180 градусов, обеспечивают активную гибкость, контроль амплитуды и чистоту исполнения элементов в упражнениях с предметом и без.
В обновленном курсе «Идеальные шпагаты 2.0» вас ждут 4 полноценные тренировки с упором на следующие темы:
Мобильность тазобедренных суставов
развитие подвижности в тазобедренных суставах позволяет увеличить амплитуду движения ног, что критически важно для глубоких шпагатов и высоких подъемов ног в элементах.
Задняя линия ног
глубокая проработка задней поверхности бедра и икроножных мышц поможет раскрыть полную амплитуду шпагатов, улучшить эластичность тканей и снизить риск травм при выполнении элементов на гибкость.
Передняя поверхность бедра, ягодицы
сильные и эластичные квадрицепсы и ягодицы обеспечивают стабильность таза в шпагате, помогают удерживать правильное положение корпуса и контролировать линию ноги в статике и динамике.
Силовые задания
сильные мышцы ног и ягодиц позволяют поднимать и удерживать ноги на 180 градусов, обеспечивают активную гибкость, контроль амплитуды и чистоту исполнения элементов в упражнениях с предметом и без.
Вам не нужно выполнять все 4 тренировки в один день: каждое видео – это отдельная самостоятельная тренировка, в которой собраны задания по всем темам, но с акцентом на одну из них.
Внутри курса – авторская подборка самых эффективных упражнений и обязательная теория, без которой невозможно прогрессировать в художественной гимнастике.
Стоимость курса – 4.000₽
с бессрочным доступом ко всем материалам на GetCourse сразу после оплаты
Стоимость курса – 4.000₽
с бессрочным доступом ко всем материалам на GetCourse сразу после оплаты
Автор курса:
Алексеева Мария Олеговна
• Мастер спорта России
• Автор видеокурсов для гимнасток
• Дипломированный специалист в сфере ФК и спорта (бакалавриат 2021; магистратура 2023, НГУ им.П.Ф.Лесгафта)
• Победительница СЗФО, призер Всероссийских турниров
• Ведущая МК и сборов для гимнасток
• Онлайн и офлайн тренер по художественной гимнастике
Автор курса:
Алексеева Мария Олеговна
• Мастер спорта России
• Автор видеокурсов для гимнасток
• Дипломированный специалист в сфере ФК и спорта (бакалавриат 2021; магистратура 2023, НГУ им.П.Ф.Лесгафта)
• Победительница СЗФО, призер Всероссийских турниров
• Ведущая МК и сборов для гимнасток
• Онлайн и офлайн тренер по художественной гимнастике
ИНН 519001269875 ОГРНИП 326774600712983 от 30.09.2026
Телефон +79006244851 Эл. почта: m.degteva@list.ru
©2026, ИП Алексеева М.О.